Dein Zeitbedarf liegt bei täglich 15-20 Minuten - für eine Woche. Du wirst eine Vielzahl hilfreicher Impulse, Übungen und Mindest-Tipps kennenlernen, die Dir schnell freie Zeit und Energie verschaffen werden. Du kannst die Sessions auch aufteilen, wie es Dir passt und jederzeit darauf zurückkommen. Die enthaltenen Übungen sind kurz, aber sehr effektiv - sie verändern Dein Bewusstsein und erfordern nicht viel Zeit!

Du hast ein Jahr lang Zugang zu allen Kursmaterialien und kannst den Kurs oder einzelne Lektionen und Übungen so oft wiederholen, wie es Dir gefällt und Du es brauchst!

Kein Problem! Schau oder höre Dir die Lektionen einfach dann an, wenn Du Zeit findest. Das ganze als 5-Tage-Programm mitzuüben, hilft Dir jedoch dabei, den Schwung aufrechtzuerhalten. Die Veränderung unserer Energie braucht nur wenig täglichen Aufwand - Kontinuität ist viel entscheidender!

Dies ist kein Meditationskurs und erfordert keine Vorkenntnisse oder tiefes Interesse an Meditation. Jeder kann die Prinzipien der Achtsamkeit erlernen und anwenden - und von ihnen im täglichen Leben und bei der Arbeit profitieren! Du wirst überrascht sein, wie einfach und wohltuend das ist, selbst wenn Du nicht jeden Tag längere Zeit auf einem Meditationskissen verbringen möchtest.

"Burn-out" ist ein häufig benutztes Wort geworden, doch viele Menschen befinden sich tatsächlich in frühen Phasen eines Burnout-Prozesses. Ein voll ausgeprägtes Burnout-Syndrom ist jedoch eine ernste Situation, die spezifische Interventionen erfordert, die über den Rahmen dieses Programms hinausgehen. In diesem Fall solltest Du professionelle Unterstützung von einem Arzt oder Therapeuten in Anspruch nehmen. Wenn Du jedoch nicht in einer akuten mentalen oder physischen Gesundheitskrise steckst, sind die Ideen und Übungen, die in diesem Kurs präsentiert werden, ein großartiger Start, um proaktiv auf Deine kostbare Lebensenergie zu achten!

Ich kann nachvollziehen, dass Du zögerst, Deine sensible Seite am Arbeitsplatz zu zeigen. Tatsächlich ist das aber auch nicht nötig - es sei denn, Du fühlst Dich sicher und bereit dazu (und dann ist es großartig, dieses Geschenk auch mit anderen zu teilen!). Im Moment kannst Du dies aber ganz für Dich behalten. Der erste Schritt besteht darin, diese sensiblen und intuitiven Qualitäten Deiner Persönlichkeit Dir selbst gegenüber anzuerkennen - und sie zu Deinem Vorteil zu nutzen. Deine Hochsensibilität lässt sich sowieso nicht "abschalten". Vielmehr kostet es Energie, sie zu leugnen und nicht zu nutzen - und Du schöpfst Dein Potenzial nicht aus und verlierst den Kontakt zu Dir selbst. Zwar muss nicht jeder unser gesamtes Potenzial sehen - besonders nicht bei der Arbeit -, aber WIR selbst haben das Recht dazu. Und es wäre ein Jammer, es nicht zu nutzen!

Dieser Kurs behandelt spezifische Aspekte, die oft mit Hochsensibilität einhergehen. Aber auch wenn Du nicht hochsensibel bist (oder Dir nicht sicher bist), kannst Du von den Prinzipien, Übungen und Ideen profitieren. Wenn Du damit ringst, Deine Energie zu bewahren oder wiederzuerlangen, ist es wichtig, dass Du Strategien lernst, wie Du mit Gefühlen von Überforderung umgehen kannst (ein häufiges Gefühl in modernen Arbeitsumgebungen) und wie Du Deinen eigenen inneren Raum und Deine Energie schützen und pflegen kannst!

Es ist meiner Erfahrung nach selten eine gute Lösung, sich beim Gefühl von wachsender Überanstrengung noch mehr anzustrengen. Wir arbeiten hier also anders - nämlich mit kleinen Impulsen und Reflexionen, angenehmen und praktischen Achtsamkeits- und Selbstregulierungsübungen sowie der Integration Deiner vorhandenen Stärken - wie eben Deiner Sensibilität und Deiner Intuition. Dieser Kurs fördert Selbstmitgefühl, Flow und Selbstführung von innen heraus. Du hast wahrscheinlich schon viel ausprobiert, außer bei Dir selbst anzukommen - und genau darum geht es hier!